Sich selbst und das Leben wieder genießen können.
Depression
Depression? Burnout? So gehen sie wieder!
Viele Männer haben sich an ein permanent anhaltendes Stresslevel gewöhnt. Ständige Anspannung und das Gefühl an allem „dranbleiben“ zu müssen, erscheinen normal.
So bleibt der Übergang, von vorübergehend zu viel Stress zum Burnout oder zur Depression, meist unbemerkt.
Falls einige oder mehrere der folgenden Punkte anhaltend auf Sie zutreffen, kann eine Depression oder Burnout vorliegen:
- Antriebsmangel, schnelle Ermüdung
- Interessen- und Freudlosigkeit
- verminderte Aufmerksamkeit/Konzentrationsfähigkeit
- Schlafstörungen
- Schuldgefühle und Gefühle von Wertlosigkeit
- negative Zukunftsperspektive, Hoffnungslosigkeit
- vermindertes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
- Gedrückte Stimmung, Trauer
- Suizidgedanken / -handlungen
- Verminderter Appetit
Sie wünschen sich, dass Sie endlich wieder:
- Kraft verspüren und Zugang zu Ihrer Freude finden
- Lebensenergie haben, um Freunde zu treffen und Ihren Hobbys nachzugehen
- die Beziehung zu Ihrer Frau, den Kindern oder anderen Menschen genießen zu können
- gesund durchschlafen können
- Ihren Alltag entspannt meistern
- ein positives Selbstgefühl haben und voller Selbstvertrauen sind
- Appetit haben, auch auf Ihr Leben
Systemische Therapie, kombiniert mit einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis, stellt eine effektive Behandlungsmethode mit hohen Heilungschancen (auch ohne Medikamente) dar. Das gilt für leichte bis mittelschwere Depressionen oder Burnout. Bei dem Verdacht einer schweren Depression empfehle ich Ihnen den Besuch eines Arztes für eine Diagnostik bzw. die Behandlung eines approbierten Psychotherapeuten.
Vereinbaren Sie gerne ein unverbindliches Erstgespräch mit mir, in meiner Praxis in Hamburg (Eimsbüttel) oder zu einem Online-Coaching und informieren Sie sich in Ruhe über die Hilfestellungen, die ich Ihnen geben kann.
Ich bin spezialisiert auf die Arbeit mit Männern in Krisensituationen und freue mich, wenn ich auch Ihnen helfen darf.
Depression ist die am meisten unterschätzte psychische Krankheit
Jeder dritte Mann ist im Leben mindestens einmal von einer Depression betroffen. Männer neigen im Gegensatz zu Frauen weniger zu hilfesuchendem Verhalten. Sie versuchen Krisen tendenziell allein zu bewältigen und die Symptome vor sich und ihren Angehörigen zu verstecken. Meist sehen sie die Ursachen für ihre Erschöpfung und ihre Depression in dem alltäglichen Stress, der „für den Moment einfach mehr ist, aber schon bald weniger wird“. Weniger wird der Stress meist nicht, dafür mehren sich die Symptome der Depression.
Leider ist die Depression bis heute einer der meistunterschätzten psychischen Krankheiten. Betroffene warten oft viel zu lange mit einer Behandlung und leiden manchmal über Jahre hinweg. Die Unterscheidung zum Burnout ist oftmals unklar.
Eine Depression beeinflusst das Denken, Fühlen und Handeln der Betroffenen. Der Alltag erscheint grau, schwer zu meistern und ist von Antriebslosigkeit geprägt. Sie geht mit körperlichen Störungen einher und verursacht meist erhebliches Leiden. Eine adäquate Behandlung, in Form von Coaching oder Therapie, wird unerlässlich.
Bevor die Hilfe begonnen werden kann, ist es zunächst wichtig beim Hausarzt körperliche Ursachen (wie z.B. Schilddrüsenüber- oder unterfunktion) auszuschließen.
Das sagen meine Klienten
Mein Ansatz bei Depression und Burnout
Als Systemischer Coach gehe ich davon aus, dass die Ursachen und Auslöser einer Erkrankung nicht nur im Betroffenen selbst entstehen, sondern meist familiäre Hintergründe haben. Sie sind also im System der Familie und deren Dynamiken begründet.
So zeigen sich im erwachsenen Alter unerfüllte, existentielle Bedürfnisse, gestörte Bindungserfahrungen aus frühkindlichen Entwicklungsphasen.
Wichtig ist, dass wir unser Leiden ernst nehmen und uns zeitnah Hilfe suchen!
Studien der Epigenetik haben ebenfalls bewiesen, dass Traumata und andere psychosoziale Erkrankungen weitervererbet werden: also auch hier lohnt sich der Blick in die psychosoziale Vergangenheit der eigenen Familie. So lassen sich mögliche Ursachen verstehen und im Hier und Jetzt passgenaue Wege und Lösungen für eine Gesundung finden.
Viele Mediziner und Psychotherapeuten vertreten die Auffassung, dass Antidepressiva zur Behandlung dazugehören. Diese Meinung teile ich nicht in jedem Fall. Leichte bis mittelschwere Depressionen können auch ohne Medikamente erfolgreich behandelt werden.
So zeigt die Studienlage in einem umfassenden Ausmaß, dass eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis und Meditation Antidepressiva ersetzen kann.
Ich spreche an dieser Stelle aus eigener Erfahrung: Als ehemaliger Patient und als Coach.
Häufige Fragen zur Depression bzw. zum Burnout
Ein genauer Zeitrahmen lässt sich nicht setzen. Dauer der benötigten Hilfe hängt individuell vom Schweregrad der Depression bei jedem einzelnen Menschen ab und der Dauer der Symptome. Im Schnitt plant man 25-45 Sitzungen ein.
Auch Selbsthilfegruppen können die Therapie unterstützend begleiten und Einfluss auf die Dauer der Therapie haben.
Schlussendlich hängt es davon ab, wie und wann Sie sich wieder gesund und stabil fühlen.
Wenn Sie die oben angeführten Symptome länger als 2 Wochen betreffen, macht eine Beratung oder Therapie bereits Sinn. Ohne professionelle Behandlung besteht die Gefahr einer Chronifzierung der Depression/Burnouts oder sie kehrt in stärker Form wieder.
Meist leiden die Angehörigen depressiver Menschen ebenfalls unter den Auswirkungen der Erkrankung. Auch für sie stellt eine professionelle Behandlung eine Erleichterung dar.
Zunächst geht es um Aufklärung und Beratung, um das Verständnis Ihrer Symptome zu vertiefen und Ihnen so auch ein wenig die Angst vor ihr zu nehmen.
Dann gehen wir gemeinsam möglichen Ursachen auf den Grund und arbeiten sie auf. So holen wir negative und meist unbewusste Gedanken, Glaubens- und Verhaltensmuster ins Bewusstsein und bringen sie in Veränderung.
Der Systemische Ansatz, Hauptbestandteil meiner Arbeit, ist Ressourcen- und lösungsfokussiert und sehr effektiv.
Melden Sie sich gerne bei mir, wenn Sie Symptome eines Burnouts oder einer Depression bei Ihnen finden und Sie sich professionelle Hilfe wünschen! Ein Kennlerngespräch ist unverbindlich. Sie können selbst entscheiden ob und wie es danach weitergeht, ohne lange Wartezeiten. Besuchen Sie mich gern in meiner Praxis in Hamburg (Eimsbüttel) oder buchen Sie ein Online-Coaching!
Ich freue mich auf Sie!
Ihr
René Stein
